¿Qué edad te pondrías?

Es una pregunta importante porque resulta que esa edad que tú te pones, a la que llamamos edad subjetiva, podría tener más importancia que tu edad real, tu edad biológica.

Solemos sentirnos o más jóvenes o mayores de lo que realmente somos.

Y eso puede tener un impacto importante en nuestra salud mental y física.

Podría incluso tener algo que ver con el por qué algunas personas cumplen años y están estupendos y otros en cambio se debilitan y desgastan de forma mucho más visible.

Sabemos que, si te sientes joven, mejoras tus posibilidades de tener una mejor salud física y en el futuro,

ese sentirse joven también disminuye tus posibilidades de ser hospitalizado o tener demencia.

En cambio, si te sientes mayor de lo que eres,

te expones a una posibilidad de morir hasta un 25% más alta.

Ese es el impacto de nuestra edad objetiva en nuestra salud física.

¿Y qué pasa con nuestra salud mental y emocional?

Pues la edad subjetiva también cuánta ahí.

Sabemos que a medida que cumplimos años, nos volvemos menos abiertos a nuevas experiencias, esa es la tendencia general,

pero hay personas que envejecen sin perder su curiosidad o sus ganas de seguir explorando el mundo.

Esas personas se sienten con una edad subjetiva más joven que su edad biológica.

¿Qué podemos hacer para sentirnos más jóvenes?

¿Qué podemos hacer para ayudar a nuestra cabeza a sentirnos más jóvenes? pero de verdad, no sólo en apariencia:

• Haz ejercicio. La actividad física regular mejora tu fuerza muscular y da resistencia. Sube escaleras, no te sientes demasiado, camina a los sitios, etc.
• Transforma tu alimentación. Aquí es importante lo que comemos y cómo absorbemos lo que comemos. Come fibras, frutas y verduras todos los días.
  Evita los carbohidratos y elimina los azúcares y las grasas refinadas.
  Opta por alimentos que combaten la inflamación como el jengibre, albaricoques, cerezas y alimentos con potentes antioxidantes como nueces y la vitamina C.
  Toma algo que nuestro cuerpo no puede producir como los Omega 3 o los DHA.
• Duerme más y mejor. Cuando dormimos el cuerpo y la mente se reparan. Es bueno tomar un poco de magnesio antes de ir a dormir.
• Ten una visión positiva del envejecimiento. No lo veas como una limitación para seguir marcándote metas, sino una nueva etapa en la que seguir cultivando la felicidad, la vida social, etc.
• Se curioso, ten ganas de aprender, de seguir conociendo a más gente y explorar el mundo.

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